Teniendo en cuenta su reflejo en el espejo, soñando con una transformación en la primavera que se acerca, muchas mujeres hacen la pregunta: cómo perder peso en al menos 7 kg en una semana, eliminar las inundaciones del estómago y el estómago. Esta tarea no es simple, sin embargo, se cumple.
¿Es posible perder 7 kg por semana?

Sin comer ilusiones y evaluar de manera sobria la próxima pérdida de peso, las mujeres piensan: ¿Cómo perder 7 kg rápidamente? Se utilizan todos los medios: diuréticos y laxantes, píldoras milagrosas en el extranjero, hambre y súper avión en el gimnasio. Pero la decepción va más allá: la pérdida de píldoras de peso tiene muchos efectos secundarios, y las clases de gimnasia agregan peso.
Recomendaciones de expertos: si el peso es excelente, sin consultar a un médico, es muy difícil perder peso rápidamente. Quizás hay problemas de salud que requieren tratamiento. Después de un examen integral, el médico ayudará a desarrollar una estrategia para perder peso sin dañar el cuerpo.
El primer paso para perder peso a 7 kg es una dieta correcta compuesta de una semana.
Cómo perder 7 kg en una semana: los métodos más efectivos
Teniendo en cuenta la pregunta: cómo perder peso por su cuenta durante una semana por 7 kg en el hogar, desde el punto de vista de un nutricionista, se pueden distinguir varias líneas de dieta. Cada uno puede llamarse riguroso.
La mejor dieta para bajar de peso

Elegir entre muchas dietas existentes para bajar de peso durante una semana en 7 kg, debe recordar las principales reglas de éxito:
- Se utiliza un conjunto limitado de productos
- El valor energético del menú se reduce fuertemente
- Se minimiza la ingesta de carbohidratos, lo que causa el ajuste del metabolismo y la pérdida de peso
Las restricciones nutricionales son una prueba seria para el estado físico y psicológico. Existe un gran riesgo de interrupción y bloqueo psicológico de quema de grasa.
Interesante: los nutricionistas distinguen tal cosa como una "meseta" en el gráfico de una pérdida de peso corporal. En este punto, el cuerpo siente una deficiencia de calorías y comienza a bloquear el consumo de depósitos de grasa en modo de emergencia. ¡No hay necesidad de entrar en pánico! El cuerpo se acostumbrará al nuevo régimen y la pérdida de peso se restaurará lo antes posible.
Dieta estonio
Este plan es una prioridad de Monodieta. Todos los días se recomienda usar un producto, extendiendo su valor durante todo el día. El agua debe beber a un volumen de al menos 1.5 litros. El azúcar, las salsas, las especias, la sal, el café, el té están excluidos de la nutrición.
Día | Producto | Número por día |
---|---|---|
Lunes | Huevo de gallina, cocido | 6 pcs |
Martes | Queso de cabaña grasa reducido | 1 kg |
Miércoles | Filete de pollo (hirviendo o cocinado vapor) | 300 g |
Jueves | Arroz cocido | Hervir cereales en 1 litro de agua |
Viernes | Papa hervida | 6 pcs |
Sábado | Manzanas frescas | 1 kg |
Domingo | Kefir de grasa reducida | 1.5 L |
Pros:
- diversidad;
- Pérdida de peso efectiva;
- consumo separado de proteínas y carbohidratos;
- Una cantidad suficiente de proteína retiene la masa muscular.
Contras:
- restricción clara del contenido de calorías;
- El estreñimiento es posible;
- Casi un rechazo completo de carbohidratos puede causar colapso;
- Contra las indicaciones en presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal crónico, riñones, corazón.
Dieta de huevos

Si desea perder peso en una semana durante al menos 7 kg en el hogar con dietas o nutrición especial, preste atención a la dieta del huevo. La comida no puede ser endulzada, chupada, con sabor a salsas.
Día | Desayuno | Para almorzar | Para almorzar |
1 | 2 huevos, toronja | 1 huevo, naranja, pollo 150 g | Kefir de 200 ml, 200 g de pollo |
2 | 2 huevos, vaso de jugo de naranja | 2 pomelo, 150 g de pollo | 2 huevos, naranja, 200 ml de leche de baja vida |
3 | 1 huevo, un vaso de té (opcional con limón) | Toranja, 200 g de pollo | 2 huevos |
4 | 3 uje de huevo con la adición de verduras | Ensalada de vegetales, 200 g de pollo | Huevo, 2 naranja |
5 | Ensalada de zanahoria cocida, verduras, crema baja en grasas y dos huevos | 2 zanahorias frescas, vaso de jugo de cítricos | Pescado cocido con limón, huevo |
6 | 150 g de requesón bajo en grasas, cítricos de vaso de jugo | 2 huevos y naranja | agua mineral |
7 | 2 huevos, mitad toronja | 200gr de carne, naranja | agua mineral |
Recomendación nutricional: pomelo muy agrio. Qué resolver el problema con la acidez, puede beber agua mineral alcalina no carbonada.
Pros:
- Pérdida de peso efectiva de hasta 10 kg por semana;
- Menú de satisfacción no casual;
- Ingestión de todas las sustancias necesarias en el cuerpo;
- Los huevos fáciles evitan la distrofia muscular;
- La vitamina N acelera el carbohidrato y el metabolismo de los lípidos, reduce el azúcar en la sangre;
- Las enzimas de vidrio regulan la formación de insulina, restricciones del apetito;
- Una gran cantidad de verduras evitan el estreñimiento.
Contras:
- No es adecuado para personas con enfermedad renal, gota;
- Puede causar una mayor formación de gas.
Dieta "menos" dieta
En el caso de esta dieta, la pérdida de peso de 7 kg por semana no se produce debido a la escasa dieta, sino a rechazar la cena. La última comida debe tener lugar a fines de las 16:00. Este plan de nutrición es ideal para "codos", pero los "búhos" no serán fáciles.
Día/comida | Desayuno | Para almorzar | |||
---|---|---|---|---|---|
Producto | Parte de 1 recepción | Producto | Parte de 1 recepción | ||
Lunes | Pescado de vapor | 50 g | Huevo pasado por agua | 1 PC | |
Hojas de ensalada rociadas con aceite de provención | parte | Pan integral de trigo | 2 rebanadas | ||
Kefir, 1% | 250 ml | Carne cocida con pollo o pavo | 90 g | ||
Martes | Producto | Una parte para la recepción | Producto | Una parte para la recepción | |
apio | Ilimitado | El yogur es bajo | 1 taza | ||
Velocidad cocinada | 80 g | Grasa de requesón | 100 g | ||
Papas hervidas y zanahorias | 1 PC | Ovsyanka en agua | Parte | ||
Maravilloso té verde | 1 taza | fechas | 5 PCS | ||
Miércoles | Pollo salado balf | 250 ml | Centeno | 2 rebanadas | |
Granos enteros | 3 PCS | Ternera de valina | 50 g | ||
Pechuga de pollo de vapor | 50 g | Espinaca | Involuntario | ||
Manzana, naranja | 1 PC | ||||
Jueves | Trigo de Sarracene hervido | Parte | El arroz está hervido | parte | |
Kefir, 1% | 250 ml | Cítricos frescos | 250 ml | ||
Corte de tomates, rociado con aceitunas de aceite | parte | Requesón, ciruelas | 100 g | ||
Kiwi, toronja | 1 PC | ||||
Viernes | Velocidad cocinada | 60 g | Pechuga de pollo de vapor | 50 g | |
Huevo pasado por agua | 1 PC | Papas hervidas | 1 PC | ||
Pepino | 1 PC | Naranja, manzana | 1 PC | ||
Pimienta búlgara | 2 pcs | Nuez | 2 pcs | ||
Albaricoque seco | 3 PCS | ||||
Sábado | Pollo salado balf | 100 ml | Arroz marrón hervido | Parte | |
Un filete de pescado rojo cocido al vapor | 100 g | Ensalada, tomate, jugo de limón, semillas de sésamo | parte | ||
Guisantes | 3 cucharadas. cucharadas | Kiwi, plátano, leche baja en grasas (después de comer después de 30 minutos) | 1 taza | ||
Pan de centeno | 1 PC. | ||||
Té verde | 1 taza | ||||
Miel | 1 cucharadita | ||||
Domingo | Pollo con pecho hervido | 60 g | Las lentejas están hervidas | Parte | |
El trigo de Sarracene está hervido | 1 porción | Chicle | 100 g | ||
Pimienta búlgara | 1 PC | Yogurt bajo en grasa | 125 g | ||
El requesón es bajo | 2 cucharadas. Regiones | Almendra | 30 g | ||
Té negro | 1 taza | ||||
Miel | 1 cucharadita | ||||
Aprobar | Un puñado |
Pros:
- pérdida de peso rápida;
- Configura el cuerpo para dormir temprano, construye un régimen fisiológico;
- una variedad de menú equilibrado;
- El contenido de todos los nutrientes necesarios para la cámara.
Contras:
- Es difícil resistir el almuerzo hasta el próximo desayuno;
- No son adecuados para personas con enfermedades de la vesícula biliar.
¡Importante! Independientemente del tipo de dieta, es importante beber parada de agua a un volumen de 1.5-2 litros.
Complejo de ejercicio físico para perder peso en el hogar

Si piensa en perder 7 kg por semana en casa, no puede pasar sin ejercicio. Esta es la complicación más efectiva para quemar grasa en áreas problemáticas:
- barra a los músculos y extremidades del caso;
- Push -ups - Agregue los músculos del cofre;
- Squats: para los músculos de las nalgas, la parte posterior del muslo, la prensa, la parte posterior;
- PLIE - Squitls de rodilla ampliamente colocadas para secar el interior del muslo;
- Gemelos en una posición sentada y mentirosa para reducir el volumen de nalgas y caderas.
Estos son los principales ejercicios básicos que pueden interpretarse para una zona específica.
Para cambiar la cifra, puede pasar solo 10 minutos al día:
Antes de perder peso durante una semana con la ayuda de los deportes, para normalizar el estómago y la farsa, recuerde lo siguiente:
- Antes de la clase, debes amasar los músculos.
- Los entrenadores deben ser intensos, pero de manera suave.
- Entre los enfoques, necesita un intervalo de 30 segundos.
- No olvides beber una garganta de agua entre los enfoques.
- Realizar ejercicios solo en el método correcto.
- Necesitas entrenar al menos una hora después de comer. Después del entrenamiento, no debes comer dentro de las 2 horas
- Agregue bailar, correr o nadar al complejo de la casa. Por lo tanto, la pérdida de peso a veces se acelerará.
A continuación, la tabla contiene un plan para una capacitación aproximada que ayudará a resolver la pregunta: cómo perder 7 kg por semana en casa. Antes del complejo, dan la bienvenida a todos los grupos musculares. Después de estirar ejercicios.
Día de la semana | Complejo | La composición del complejo | Duración |
---|---|---|---|
Lunes | Quemar grasa en el estómago | Posición en casa: sentado. Levante las piernas, las piernas del fondo de las piernas, paralelas del piso. Manos: a lo largo de la línea, incluyen el cuerpo un poco al piso. | Mantenga la situación tanto como pueda. Aumenta gradualmente el tiempo. |
El tablero con el antebrazo | 90 segundos | ||
Martes | Para caderas y nalgas | La posición inicial está en pie. Expanda su pierna, levántate. Repita con la segunda pierna. | 10-15 veces |
Repita el mismo ejercicio, pero con las piernas dobladas en la rodilla | 10-15 veces | ||
Plie. Ampliamente diluta las caderas y sentadillas. En este caso, el caso no cae hacia adelante, sino que se mueve hacia arriba y hacia abajo | 15-20 veces | ||
Miércoles | Para el abdomen y los lados | Torcido y bicicleta. Posición en casa: las manos acostadas detrás de la cabeza. Levanta la rodilla en tu pecho, tu cuerpo hacia él. Ya sea en ambos lados | 15-20 veces |
La barra lateral con énfasis en el antebrazo. Puede complicar: el énfasis está en la mano extendida y aumentando la segunda | 90 segundos | ||
Jueves | A las piernas | Almuerzo hacia adelante. Al mismo tiempo, el muslo delantero es paralelo al piso, las rodillas forman un ángulo de giro | 20-30 veces |
Levantando la pelvis. Posición en el hogar - mentiras, pies - ancho del hombro. Elevar la cuenca lo más alto posible | 20-30 veces | ||
Viernes | Mano | Empujar las paredes, presionando los codos hacia el cuerpo | 30-40 veces |
Push -ups con énfasis en la espalda en una superficie estable | 25-30 veces | ||
Sábado | Cintura | Acostado en la parte posterior, levante las piernas rectas sobre el suelo a 15 a 20 cm y sostenga. Al mismo tiempo, la espalda baja se aplica al piso. | Mantenga la situación tanto como pueda. Aumenta gradualmente el tiempo. |
Manténgase rectos, con las manos frente a su pecho, mire detrás de su espalda. Inhale - Tire de la embarcación hacia arriba, expire - verifique tanto como sea posible. | 30-40 veces | ||
Domingo | Al pecho | Posición inicial: sentado o parado hacia atrás, dobla las manos delante de su pecho con las palmas a toda prisa. Vuelva a tomar sus hombros en un movimiento circular, reduciendo la parte superior. Al mismo tiempo, con fortalecimiento, presione la palma en la palma de la mano. Puedes apretar la pelota entre ellos | 30-40 veces |
Uso de productos farmacéuticos
Mientras que algunos intentan perder peso en una semana durante 10 kg con dieta y deportes, otros intentan quitarse el estómago y el lyashki a través de productos farmacéuticos.
Hay varios tipos de medicamentos para la farmacia para perder peso:
- Afectando el sistema nervioso central (noradrenalina y anorética), suprime la sensación de hambre, solo un médico receta en casos raros y son adictivos. Estos son reduxin, meridia, liglutida, etc. Preparaciones.
- Los estimulantes de consumo de energía aumentan la quema de calorías, aumentan la resistencia: carnitina, fenotropilio, ostina, etc.
- Hormonal es prescrito por un endocrinólogo en presencia de indicaciones: hormonas digestivas sexuales, tiroliidrópicas y digestivas.
- Los efectos periféricos funcionan en el tracto digestivo, bloquean la división y la absorción de lípidos: osteína, xenical.
- El tipo psicotrópico (sibutramina) afecta la psique, reduce el apetito. Se les prescribe y aceptan bajo la supervisión de un médico, causan efectos secundarios peligrosos. Esto incluye Zhuidemen, Diet Pils, Yu Shu.
- Los niveles reducidos de glucosa afectan el centro de saturación en el hipotálamo - siofor.
- Los diuréticos y los laxantes limpian el intestino y eliminan el exceso de agua: senada, dulcolax, furosemide.
Antes de decidir perder 7 kg por semana sin dietas que usan píldoras, recuerde que su uso está permitido solo desde 13 años.
Uso de técnicas de hardware

Aquellos que desean perder 7 kg por semana sin dietas y piensan en cómo hacer esto deberían prestar atención a los métodos de hardware. Estos incluyen:
- Cavitación: la destrucción de la grasa subcutánea con ultrasonido. En una sesión, el volumen se reduce a 1-2 cm. Se incluyen alrededor de 10 sesiones en el curso.
- Mesoterapia: la introducción de grasa especial, grasa anti -celulita, cócteles debajo de la piel con la ayuda de las agujas.
- La plataforma de vibración es una combinación de fitness y masaje de hardware que utiliza un dispositivo especial. El curso es de 1 o 2 meses.
- Los rayos infrarrojos aceleran la circulación sanguínea local y el metabolismo.
- El masaje de hardware afecta profundamente a los músculos, aumenta la producción de colágeno y elastina, mejora el metabolismo.
Combinando dietas y métodos de hardware, puede perder peso en más de 7 kg en una semana.
Preguntas para expertos
Los nutricionistas e instructores del fitness pueden dar respuestas completas a la pregunta: cómo perder 7 kg de forma rápida y efectiva sin daños en la salud.
¿Es posible perder 7 kg sin dietas en una semana?
Todo el peso perdido que no sabe la mejor manera de perder 7 kg en un período corto, es necesario comprender claramente que el lugar clave en este tema se da a la dieta. No puede creer una herramienta milagrosa, una tableta o dispositivo que resolverá instantáneamente todos los problemas con sobrepeso. La lucha por la armonía es un enfoque integrado. Antes de decidir separarse con 5 kg y más de una semana, retire la grasa en su estómago y maneja en casa, recolecte todo el deseo en un puño y cambie su estilo de vida.
¿Es perjudicial perder peso 7 kg por semana?
Al observar las promesas de la publicidad del tipo de "pérdida de peso de 7 kg por semana", siempre surge la pregunta: cómo esto se puede hacer sin perjuicio de la salud. Perder 1 kg al día es una carga increíble para el cuerpo. Lo que se puede lanzar en un día de ayuno es el exceso de agua y la limpieza intestinal. La grasa es mucho más lenta.
¿Pero cómo perder peso rápidamente a 7 kg por semana? Perdemos peso de la escasez de calorías, la actividad física y varias tecnologías nuevas. Si se conecta toda la parte posterior, puede obtener un excelente resultado.
Según las revisiones de Weighty, pierda 7 kg por un período corto, otra mitad. Lo principal es consolidar el resultado y no devolver el peso perdido.
Conclusión
La lucha contra el sobrepeso es un trabajo duro, pero el resultado siempre agrada. Una figura delgada y una buena salud son el resultado de una combinación de nutrición adecuada, un estilo de vida activo y un estado de ánimo optimista.